Message placeholder
Trene to ganger om dagen
Vis som: 
| 
| 
| |
Publisert 25 mai, 2008 - 13:14 av Jente16*
Noen som har erfaring med å trene to ganger om dagen?
Jeg skal stramme meg opp, for å si det sånn, fortest mulig. Spiser sunt og 5-6 måltider om dagen. Trener 6 dager i uka.
Vurderer å trene 2 ganger om dagen. Driver ikke med noen sport på fritiden. Trener bare hjemme.
Noen som har anelse om hvor effektivt eller ikke det kan være å trene to ganger om dagen?
Best effekt
får du ved å trene hardt annenhver dag, faktisk. Men da er det litt hardere trening som gjelder. Når man trener, bryter man istykker muskelfibre, kroppen trenger et døgns pause for å bygge opp og da øker kroppen fibrene i tillegg, så musklene blir større og sterkere. Dersom du driver med trening både 1 og 2 ganger daglig, får du liten effekt, fordi kroppen ikke rekker å reparere og bygge opp disse muskelfibrene. Dersom du på død og liv MÅ trene daglig, bør du variere hvilke deler av kroppen som trenes, slik at du ikke trener samme muskler i hver økt. Overkroppen ene dagen, underkroppen neste dag, så overkroppen, osv. Da får musklene et døgns pause mellom hver trening.