bra kosthold?

Vis som: | |
4

Prøver å gå ned i vekt. Jeg vil IKKE sulte som mange jenter gjør. Håper følgende er et bra kosthold or eksempel for andre:

1. Frokost

1 glass vann
1 glass skummet melk
Musli med skummet melk og banan

2. mellom måltid
Banan

3. Lunch
1 glass vann
Salat

4. mellom måltid
Banan eller eple

5. Middag
1 glass vann
Kylling fillet eller fisk, ris, salat ( salat mix nøtter, banan, mais, avocado, paprika, tomat, salat)

6. Kvelds

1 glass vann
1 glass kultura jordbær smak

Hva synest dere? jeg er åpen til kritik....trenger litt råd.

1 glass vann

Av Anonym-S den 09/02/2009 - 21:08
0

mindre er dette enn det du vanligvis har spist? Hvis dette er mindre enn 80 prosent av tidligere inntak så er det for lite.

Av Anonym den 09/02/2009 - 21:11
1

Det er ikke så veldig mye mindre en det jeg vanligvis spiser....det er bare sunere.

Av girl42 den 10/02/2009 - 20:05
1

Du er visst veldig glad i bananer? Jeg ville nok erstattet noe av frukten med grønnsaker, og spist noe mer proteiner og langsomme karbohydrater. Hva er det i salaten til lunsj? Salat er ikke bare salat. Vil foreslå at du har i kylling, reker, egg, ost, fisk eller lignende. Det bør være noe proteiner, noe karbo og noe fett i hvert av de tre hovedmåltidene.
Til kvelds kan du godt legge til et knekkebrød med cottage cheese eller mager smøreost, gjerne med en skive kokt skinke oppå.

Av Anonym den 10/02/2009 - 20:54
0

Salaten til lunsj ( mais, litt pasta, ost, oliven, tomater, agurk, bønner, koskos osv)

ER det ikke sånn at man bør ikke spise etter et vis tid om kvelden?...jeg har satt min tid kl 20 00. Etter denne tiden spiser jeg ikke.

Trur ikke på kveldsmat.

Jeg spiste jo kylling fillet til middag så jeg har fått i meg proteiner...og jeg spiser mye egg.

Av Anonym den 15/02/2009 - 14:54
0

mister du muskelmasse pga av for lite protein (for lite aktivitet og for lite kcal) inntak vil forbrenningen bli lavere etter hvert.
muskler er en del av kroppens 'motor'. melk er en dårlig kalsium kilde pga den behandles for mye, dessuten er vel fettet i melken såsomså etter behandlingen og melkesukker er det noe bra..?

Av Anonym den 16/02/2009 - 08:31
0

Jeg trener 6 dager i uken. Jeg går til en time og en halv vær dag og trener step, kondisjon, styrke . Jeg driver med klatring og noen dager.
Helgen går jeg på ski.

Av Anonym den 16/02/2009 - 23:29
1

bør jo ha noen hviledager og. Kroppen trenger å restitiuere seg, viktig! Og veldig viktig med nok søvn!

Av Anonym den 17/02/2009 - 17:21
0

Hei!! driver å ha noen vile dager nå:) sover kl 22 vær dag...kjedelig men jeg funker bra neste dag då.